睡前玩手機可能會導致抑鬱!從此就能放下手機好好睡覺了?

睡前玩手機可能會導致抑鬱!從此就能放下手機好好睡覺了?

據雷鋒網報道,近日,有項發表在Nature Neuroscience的研究指出,夜間藍光光照的增加會影響大腦特定的神經環路,導致抑鬱癥狀的出現。該研究引入了一組小鼠實驗,研究人員構建了夜間光干擾模型來模擬不正常的光照,連續三周在21:00-23:00對小鼠進行藍光照射。最後的結果是,小鼠抑鬱了!連快樂水(糖水)都不能讓小鼠變快樂了,甚至在取消藍光照射後長達三周的時間裡依然處於抑鬱狀態,並不能馬上恢復。

這種「藍光致郁」的結果是和一條特殊的「ipRGCs-dpHb-NAc」神經環路相關,簡單來說,就是iPRGCs(內在光敏視網膜神經節細胞)對藍光有敏感性,當iPRGCs被激活後,會將信號傳至大腦中一個叫做dpHb(外側韁核的核團背側)的地方,那裡的一部分神經細胞會進一步將信號投射至NAc(伏隔核)。而dpHb和NAc對負面情緒有介導作用,從而導致了小鼠的抑鬱情況。由於ipRGCs不僅存在於小鼠體內,在人體內同樣存在。因此,推鼠及人,人也可能會受晚間藍光影響而致郁。

那問題來了,相對於夜晚,白天的光照更強,為何白天就不會引起抑鬱情緒。對此,研究人員進一步的研究結果顯示,投射到NAc的dpHb神經元受晝夜節律控制,相對於光照充足的白天,dpHb在夜間更容易被激發,興奮度更高,也就更容易受藍光影響而致抑鬱。

提到藍光,自然而然會想到手機,畢竟現在手機幾乎成為人的一部分,睡前刷手機,也已逐漸成為大部分當代人入睡前的習慣。於是這個研究結果的現實意義就出來了:放下手機,遠離抑鬱。對此,有些網友就不樂意了,你說晚上玩手機有害身體我接受,但你要強說晚上玩手機還能導致抑鬱我就要當回ETC了。有些網友認為「人如果也天天被藍光照射肯定也會變瘋,但手機顯示了豐富的內容,視頻、音樂、文字等因素也會作用於人的大腦或其他神經中樞」。所以由實驗結果而推測晚上玩手機會導致抑鬱並不嚴謹。

也有一些網友認為,睡前玩手機是為了更好地助眠,相對於抑鬱來說,睡前不玩手機可能導致失眠、焦慮等一大堆問題。在這個快節奏的社會,每人或多或少都會抑鬱,而玩手機起碼能讓人稍微心安。

而在我們手機設置中也大多有「護眼模式」的開關來屏蔽大部分屏幕藍光,這讓我們在晚間玩手機更加不必因為藍光的危害而有所負擔。這似乎再次證明睡前玩手機致抑鬱的結果太過片面。

話說回來,雖然睡前玩手機是否真的能致郁還有待商榷,但玩手機太晚肯定對健康有所影響。所以,以健康的名義,還是盡量擺脫對手機的依賴。借用一句廣告詞:手機雖好,但也不能貪玩。