焦慮媽媽的一劑良藥:「順應餵養」,應該如何解讀?

 
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焦慮媽媽的一劑良藥:「順應餵養」,應該如何解讀?

自從當媽了以後,不管你以前是多麼的不拘小節,多麼的隨性而為,多麼的不講究!到了娃這,誰不曾為了一點芝麻綠豆的小事而糾結。寶寶吃得怎麼樣?多了么?少了么?吃多了會不消化么?吃少了是生病了么?別人家吃得比我家多是有多羨慕,別人家吃得沒我家多我是有多得意。。。。這裡面的辛酸坎坷,五味陳雜,大抵是不當媽的人無法理解的。一堆問題積聚在心裡,去問問兒保醫生吧醫生一句都挺好似乎也解決不了問題,一句多吃點或是要減肥則更是讓老母親操碎了心。究竟應該吃多少?怎樣又是吃好了?今天要介紹的「順應餵養」可能是解決老母親焦慮的一劑良藥,也是每一個媽媽都應該了解的一件事。

順應餵養是個新概念,2003年的時候WHO和聯合國兒童基金會提出將這件事兒加入餵養指南,2015年的時候,我們國家的權威中國營養學會才在0-6月齡和7-24月齡的餵養指南中加入了順應餵養的概念。所以如果是多年不進修的老黃曆型老法師,很有可能並不知道,或是並不習慣推薦這麼個新概念,而我們的婆婆媽媽們沒有聽說過這件事兒則更情有可原了。

啥是順應餵養呢?作為不提倡「阿寶背書」式教條科普的我們,自然得給大家用最通俗的話說叨說叨。

-尊重寶寶吃飯的意願—–抓住餵奶的黃金時期

子非魚,安知魚之樂類?

你不是寶寶,你自然也很難成完全感受寶寶的所有感受。科學研究告訴我們,即使是新生的寶寶其實也已經知道自己是飽還是餓了,和你唯一的區別是,你會自己去找吃的,而寶寶不會自己去翻箱倒櫃,刷刷餓了么美團找吃的。

所以順應餵養的最根本就是尊重寶寶的意願,如果寶寶餓,那就吃,如果寶寶飽了,我們也要強迫寶寶。了解寶寶的意願,最困難的就是剛出生的寶寶了,不會說不會要,只會哭。看著哭得挺傷心,給他吃卻不要吃,這究竟是要鬧哪樣!按照寶寶的生活規律,寶寶的睡眠清醒周期一共有6個期,一輪一輪的循環,比我們大人的生活規律多了。這6期依次為:

深睡期-淺睡期-瞌睡期-安靜清醒期-活動清醒期-啼哭期

什麼時候是餵奶的最好時期呢?

你猜

你猜

你猜猜猜

猜對了么?

是安靜清醒期。這個時期的寶寶表情豐富,有各種情緒,會咿咿呀呀,也會笑會鬧,當然也會有尋乳的表現,如張著小嘴到處找,或是吮吸自己的手指,衣服,被子等等。如果這時候餵奶,寶寶配合好,也吃得好,而錯過了這個時期就會進入下一個時期,也就是啼哭期,這時候,寶寶要麼不肯吃,要麼吃一會會兒就睡著了。越小的寶寶,安靜清醒期越短,早產的寶寶最短。這也是為什麼我們要提倡母嬰同室的原因。如果不在一起,則很有可能會錯過這個階段。

所以,各種把寶寶集中管理的情況,除非管理者非常有經驗且非常關注寶寶,不然的話,可別怪寶寶吃奶不好喲。

-尊重寶寶的飲食習慣

飲食習慣很難改,不論是香菜大蒜胡蘿蔔,對於這些特殊氣味的愛好或者恐懼都不是說改就能改的。對於寶寶來說同樣如此,所以不要強迫他們吃任何他們抵觸的食物,不然只可能適得其反。

另一個特殊的飲食習慣就是在合適的時候讓寶寶開始自己吃,不要嫌棄他們把地方弄髒,不要剝奪他們的這個成長的重要階段以及其中的樂趣。一般這個時間點在寶寶10月齡的時候,除了常規的餵食意外,我們特別建議為嬰兒準備一些便於用手抓捏的「手抓食物」,鼓勵嬰兒嘗試自喂,如香蕉塊、煮熟的土豆塊和胡蘿蔔塊、饅頭、麵包片、切片的水果和蔬菜以及撕碎的雞肉等。

-父母的榜樣作用

自己一邊刷手機一邊吃飯,那又怎麼能怪寶寶一邊看電視一邊玩玩具一邊吃飯啦。而不專心吃飯可能導致的後果可能是小豆芽(因為影響消化能力,而導致營養不良)和小胖墩(因為不覺得飽而吃太多),所以記得爸爸媽媽的榜樣作用,教會寶寶好好吃飯,是非常重要的。

-食物的供應

最後要講的才是食物的選擇,給寶寶選擇食品安全有保證的食物,1歲以前的食物應該是不加鹽,不加各種調味料的,另外也不應有其他的刺激性的食物。至於具體的輔食原則,我們之前也已經聊過了,可以翻翻我們的文章,應該不是問題。

順應餵養的重點講完了,我們再看下順應餵養的概念:

順應餵養(responsive feeding)在順應養育(responsive parenting )模式框架下發展起來的嬰幼兒餵養模式,也是越來越多專業人士推薦的餵養方式。順應餵養要求:父母應負責準備安全、有營養的食物,並根據嬰幼兒需要及時提供;父母應負責創造良好的進食環境;而具體吃什麼、吃多少,則應由嬰幼兒自主決定。在嬰幼兒餵養過程中,父母應及時感知嬰幼兒發出的飢餓或飽足的信號,充分尊重嬰幼兒的意願,耐心鼓勵,但決不能強迫餵養。父母應保持自身良好的進食習慣,成為嬰幼兒的榜樣。

至於焦慮,糾結,比較,其實都是多餘的,相信的你寶寶,其實一切都還好。




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