預防腦血栓,保護血管,要記住「三多三少」

預防腦血栓,保護血管,要記住「三多三少」

預防腦血栓要從生活習慣入手,生活中,盡量做到「三多三少」,保護了血管健康,自然就能遠離腦血栓的困擾。

一、多運動、少抽煙

運動減少腦血栓的發生:

在50歲以上的人群中,不活動的人腦血栓發病率比經 常從事輕微活動的人高出6倍之多。

預防血栓最重要的就是動起來,堅持定期的規律運動能讓血管更強健。老年人可以選擇一些緩和的運動,如打太極拳、體操、跳舞、騎自行車、慢跑、游泳、舞劍等。

吸煙增加腦血栓發生機會:

吸煙可加速動脈粥樣硬化,使腦血栓發病提前。因此,吸煙亦是腦血栓的危險因素。

吸煙可增加血小板的聚集性,使血粘度增加,提高纖維蛋白原水平。長期吸煙可使腦血流量減少,引起動脈粥樣硬化,使血管阻力增加,即增加了腦血栓的發生機會。

當戒煙兩年,高血壓病人腦梗再發風險下降20%;戒煙5年以後,腦梗再發的風險與不吸煙人群相同。

二、多喝茶、少喝酒

喝茶養生又養血管:

喝茶的養生功效實在不必贅述,喝對了茶飲,不僅養生,也能養血管。

蒲公英桑葉茶:降血糖

將蒲公英葉和桑葉混合,製成茶飲,可以起到不錯的降糖作用。

蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三醯甘油,有效升高高密度脂蛋白。

梔子茶:降血壓

梔子直接泡茶飲用除了有清熱排毒的功效外,還有很好的降血壓功效。

梔子的水煎液有持久的降壓作用及防治動脈粥樣硬化作用。所以梔子也是高血壓患者的良藥。

此外,梔子對肝臟有著一定的保護作用,可防止因半乳糖胺引起的暴發性肝炎。它還可以促進胰腺分泌。

荷葉苦丁茶:降血脂

將荷葉、蒲公英葉和小葉苦丁葉混合,製成茶飲,可以起到很好的降脂作用。

荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。同時能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態。

小葉苦丁不僅可有效降低血脂,減少動脈粥樣硬化的發生,還具有抗脂質過氧化的作用。可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。

喝酒傷腦又傷血管:

酒精會減緩新細胞生長的速度,如果酗酒的話,確實會給人體帶來很大的傷害,其中也包括對大腦的傷害。

酒精不僅能夠直接刺激血管壁,導致血管失去彈性,還能刺激肝臟,促進膽固醇和甘油三酯合成,最終導致動脈硬化,同時也會導致血管破裂,容易發生腦出血。

三、多按摩、少熬夜

按摩預防腦血栓:

預防腦血栓的方法有很多,比如穴位按摩就是一個不錯的方法。

推揉勞宮穴

勞宮穴在中指的指尖位置,按摩時間大約5分鐘左右,宜有酸脹感為宜。

對勞宮穴進行按摩,可以起到促進血液循環,增強機體的新陳代謝,強壯心臟,安神助眠的作用,對於心腦血管疾病有較好的預防作用。

按摩湧泉穴

湧泉穴位於腳底位置,按摩的時候宜足部有酸脹感為最佳。

對湧泉穴進行按摩可以起到降血壓,強血管,止頭痛,改善腦供血不足的作用,經常按摩湧泉穴可以有效的預防腦血栓。